تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني دون الحاجة إلى الحرمان
تجربتي في استخدام حمية اللوكيمات لفقدان الوزن دون الحاجة لحرمي من أي طعام كانت رائعة ، حيث أن رجيم اللوكيمات يعتمد على تناول الطعام ولكن بكميات قليلة ومتسقة حتى لا نشعر بالجوع مما جعلني أتحكم في شهيتي. كنتيجة لتناوُل الطعام بشكل متكرر وسأعرض لكم تجربتي مع نظام إنقاص الوزن وأهم ما يميزه من خلال موقع ايوا مصر.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره
تجربتي مع حمية Lucaimat
عندما اتبعت حمية لوكيمات وفقدت وزنًا كبيرًا ، اتبعت نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتكاملًا بالإضافة إلى شرب كوبين من الماء قبل الوجبات ، مما ساعدني على الشعور بالشبع وانعكس ذلك على كمية الطعام الذي أتناوله. الذي قسمته إلى 9 وجبات صغيرة على مدار اليوم. من بين ثلاث وجبات كبيرة وكاملة ، إليك جدول لبعض الأطعمة التي أتناولها عادة طوال اليوم لفقدان الوزن:
الحلقة الدراسية الاولى
ربع رغيف خبز أسود + شريحة صغيرة جبن قريش + كوب شاي بالحليب الخالي من الدسم والسكر (يمكنك استبدال الجبن ببيضة مسلوقة).
الوجبة الثانية
أي فاكهة حسب الرغبة.
الوجبة الثالثة
ربع كيس رقائق ، أو ربع كوب فشار ، أو 5 قطع من البسكويت ، ويفضل ربع كوب شوربة أو وعاء صغير من السلطة الخضراء.
الوجبة الرابعة
خمس ملاعق أرز أو مكرونة + قطعة لحم أو سمكة + ربع كوب من الخضار يمكنك أن تأكل التورتيلا أو البشاميل لكن القطعة لا تتعدى راحة يدك (وهي الطبق الرئيسي).
الوجبة الخامسة
طبق سلطة خضراء.
الوجبة السادسة
تناول أي حلوى ، ولكن ليس أكثر من ملعقتين صغيرتين (ملعقة صغيرة).
الوجبة السابعة
قسميها إلى ربع شطيرة أو نصف مثلث بيتزا أو نصف علبة تونة مصفاة.
الوجبة الثامنة
تناول حفنة من لب أو 5 حبات من المكسرات ، أو الفول السوداني ، أو أي نوع آخر من المكسرات ، ولكن بدون ملح أو قلي.
الوجبة التاسعة
قطعة كعكة صغيرة ، أو كوب زبادي ، أو قطعة فاكهة.
اقرأ أيضًا: تعرف على المزيد حول الأطعمة الصحية لفقدان الوزن في 15 يومًا
أهم فوائد حمية اللقيمات
لقد علمتني تجربتي مع نظام Lucaimat الغذائي أنه يسمح لي بتناول أطعمتي المفضلة بجميع أنواعها وأشكالها ، ولكن بكميات صغيرة ، لأنها لا تعتمد على عدد السعرات الحرارية التي أتناولها ، بل على كمية الطعام. ماذا يجب أن آكل. ومن أهم هذه الفوائد:
- قام بتخفيض وزني تدريجيًا حتى لا أشعر بالتعب والإرهاق ، وهذا النظام يتفوق على أنظمة الرجيم الأخرى.
- ساعدت بشرتي على أن تبدو منتعشة ومتجددة وخففت من الشعور بالضعف والتعب.
- لقد ساعدني أيضًا على إنقاص الوزن بطريقة صحية ولم أعد أكسب الوزن المفقود ، وهو ما لا أجده في أنظمة الحمية الأخرى.
- ساعدني نظام اللقيمات على إنقاص الوزن لأنه يمد جسدي بعدد محدود من السعرات الحرارية ، مما يسمح لي بحرق الدهون الزائدة وتحقيق وزني المثالي.
- سمحت لي حمية اللقيمات بتناول الحلويات والنشويات ولكن بكميات محدودة ، ورغم أنها تعتمد على الغذاء الصحي ، إلا أنها تتبع نظام تجنب الحرمان.
- سمح لي هذا النظام بتناول كل الطعام الذي أريده ، مما ساعدني على عدم الشعور بالحرمان. شعوري بالحرمان هو ما يدفعني أحيانًا إلى التقيد غير المنتظم بأي نوع من الحمية وعدم قدرتي على إنقاص الوزن ، لكن في حمية اللقيمات لم أجد مثبطات مقارنة بالأنظمة الأخرى. يسمح بتناول الشوكولاتة والمكسرات ولكن بكميات محدودة وصغيرة.
اقرأ أيضًا: تجربتي في استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن في الوجه والندبات والأرداف
مساوئ حمية اللقيمات
إليكم تجربتي مع نظام Lucaimat الغذائي وبعض الأضرار التي عانيت منها من خلال اتباع حمية Lucaimat ، بالنظر إليها على النحو التالي:
- أشعر بالملل عند اتباع نظام Lucaimat الغذائي لأنه يفقد وزني كثيرًا ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، والتي تظهر نتائجها أنني أفقد الوزن بسرعة.
- هذا يسبب لي نقصًا في بعض العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى انخفاض طاقتي ، لأن القليل من الطعام غالبًا ما يكون ضارًا بصحتي.
- بعد تجربة هذا النظام لفترة طويلة وعدم اكتساب الوزن اللازم ، فإنه يحبطني ولا يمكنني إنقاص وزني.
إقرئي أيضاً: سبع نصائح لسالي فؤاد حول كيفية إنقاص الوزن
ملخص الموضوع في 3 فقرات
- وهكذا قدمنا تجربتي مع حمية لوكيمات لفقدان الوزن بشكل تدريجي. ما يميز نظام Lucaimat الغذائي هو أنه يعتمد على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله دون حرمانه من أي نوع.
- يعتمد على نظام غذائي يتم فيه تقسيم الوجبات بنسبة 7:10 بدلاً من ثلاث ، وبالتالي فإن الوجبات قريبة ولكنها صغيرة.
- من عيوب نظام Lucaimat الغذائي أنه يستغرق وقتًا طويلاً حتى تظهر النتائج ، مما قد يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بالإحباط والتخلي عن النظام الغذائي الرحيم وبالتالي استعادة الوزن أو زيادته.